摘要: 當急性運動傷害發(fā)生時,需要冰敷來抑制出血及發(fā)炎的情形。可以冰敷袋裝冰塊直接置于患部上,或是用塑料袋裝冰塊,再以毛巾包覆后置于患
當急性運動傷害發(fā)生時,需要冰敷來抑制出血及發(fā)炎的情形。可以冰敷袋裝冰塊直接置于患部上,或是用塑料袋裝冰塊,再以毛巾包覆后置于患部,一次冰敷約15-20分鐘,間隔1-2小時再來一次。
當腫脹的情形已經(jīng)減緩或停止,就可進行熱敷。若受傷部位是末端肢段,例如手腕、腳踝等,建議前臂與小腿部位也可以同步熱敷。一次熱敷大約是20-30分鐘,溫度在45攝氏度左右。
(來源:《北京晚報》)
來源:《北京晚報》
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